療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋

先附上博客來連接(傳送門)

人生誰沒有壓力呢?

每個人遇到的事情當然都不一樣，你可能遇到身體的攻擊，或家庭人員不友善的對待你，又或者自己給自己壓力

不管如何，你有沒有正視所遇到的事情所產生的情緒，有沒有好好的處理情緒呢?

當我們能夠貼近碰觸自己和他人的真實情緒，才能看見自己，看見他人   

情緒是面對發生事件的自然反應，需要好好感受  。

當你認為「反正悲傷也沒用，不要去想!」就是在壓抑、推開那些情緒。

這些被壓抑的情緒並沒有離開，而是一直被處存在你的內心和身體裡

 

如果你想要不被情緒控制，就能去逃避情緒。

相反的，你需要去認識情緒、去感受情緒，因為我們要先擁有情緒，才能讓情緒離開。

 

如果情緒是浪潮，我們就要學會衝浪，這樣當情緒浪潮朝你撲擊而來時，

你就能踏上衝浪板，自在隨著浪潮起伏。

 

去感受，需要勇氣。勇敢並不是「不害怕」，而是就算害怕，你也願意去面對自己真實的感受。

當你有勇氣面對自己的內在世界、和情緒待在一起、去傾聽情緒想要傳達的訊息時，才會知道接下來該做甚麼事情。

 

復原，需要緩慢

現在社會講求快速，自己也會認為「慢」就是不好，沒有效率，總會心急地問自己「怎麼還沒好?」

 看的到的傷口別人會要你慢慢休養，何況是心理的傷口，為何要自己趕快好起來，不趕快好起來就是自己太糟?

 

清出空間，讓情緒出來

如果要放下，就必須感受那些痛苦和情緒

放慢步調，然後去情聽內心需要什麼

防衛機制....恩...心理學一定會讀到的東西，詳細大家可以自己去查啦，有些要有解釋或是舉例比較看得懂

總之就是再說，你的反應可以讓你避免感受(通常都是讓你難受或不舒服的)情緒

焦慮是一種抑制情緒。抑制情緒的目的，也是讓你不用去感受深層的核心情緒。

當你開始焦慮，就不用真正去感受底下可能存在的恐懼、悲傷、憤怒。

大家可以看看上圖的三角，再想想自己的情況，不過有興趣的大家還是自己看看書裡的案例

 

很多人面對情緒時一直停留在思考模式，然而當我們開始「想」，

用的就是我們的「理性腦」。而情緒在身體哩，

我們需要用身體去感受，這就是為什麼是我稱它為「感覺」。

情緒就是情緒，每一種情緒都沒有對錯，

我允許自己去感受每一種情緒，我允許每一種情緒的存在。

 

 

 

如果壓抑痛苦，就會變成折磨

停止壓抑痛苦，當我們給哀求痛空間呼吸、讓它舒展開來，

當痛苦不需要這麼努力地向你捍衛它的存在、不用一直向你咆嘯它應該被看見，

舒展開來一竊才能開始改變。

 

善待自己的方法，讓大家自己參考一下，還有其他的練習讓讀者思考

裡面有有關憤怒、羞愧的情緒的案例，這裡就不放上來了

這本書很容易閱讀，也有案例可以理解

當認真想自己為何難受真的會有防衛機制，極度想要逃開

要面對真的很需要勇氣，不過需要先慢下來，不能急

不要急著去處理，深呼吸準備好再開始

這本基本上就教你怎麼覺察自己的情緒

後面可以怎麼處理也是有，但是要改變的方法就沒有著墨太多

如果有餘裕還是可以去看諮商，比較可以針對自己的情況做處理

 

先這樣囉